Dicas de treino

Pra início de conversa, devemos lembrar que no Brasil o Muay thai não é praticado apenas por lutadores, portanto é necessário que o treino seja direcionado de acordo com os alunos que se tem. É comum vermos mulheres treinando por forma física, alunos que querem uma atividade para perder peso, outros alunos apenas querem aprender a se defender e outros, é claro, com a finalidade de competir, seja no amador ou profissional.

Tendo isso em vista, podemos dizer que o professor deve, acima de tudo, procurar dividir bem os horários tendo um específico para os competidores, pois muitos alunos não querem ou talvez nem possam ter um treinamento muito exaustivo isso causaria a desinteresse do aluno pela arte marcial.

Então comecemos...

Quando falamos de exercício físico, estamos envolvendo não só o aumento da habilidade atlética, envolvemos a saúde, de modo geral, de quem pratica. Por isso todo exercicío físico deve ser realizado mediante a presença e orientação de um profissional qualificado, que saiba como desenvolver o corpo do praticante da maneira desejada.

Alongamento
O alongamento é necessário antes de depois de qualquer atividade física, o alongamento se feito de forma correta diminui o risco de lesões e de tensões musculares, aumenta a agilidade, porém se feito de forma errada pode causar um desalinhamento de postura que pode ser maléfico ao desenvolvimento do praticante.

Aquecimento
O aquecimento é usado antes das atividades físicas que exijam certo esforço, ele prepara o organismo para a prática do exercício, previnindo as lesões. O aquecimento deve ser feito de forma gradativa, para que a temperatura corporal possa aumentar de também de forma gradativa. Por isso o aquecimento deve ser feito visando vários fatores, a idade da pessoa, a temperatura, se o tempo for frio o praticante está mais sujeito a sofrer lesões.

Aquecimento - Alongamento - Treino - Técnica - Encerramento

São as palavras chave de uma rotina de treino comum para praticantes de muay thai. o treino deve começar com um aquecimento feito de forma gradativa, um alongamento visando desenvolver uma postura de praticante de artes marciais, podendo-se visar mais o que vai ser trabalhado no treino, então começamos o treino propriamente dito, com exercícios específicos que trabalhem o desenvolvimento da habilidade do aluno para o bom desempenho na técnica, depois temos o desenvolvimento da própria técnica com os golpes do muay thai, trabalhando os golpes simplesmente, combinações deles e forma de usá-los. Para o fim temos o Encerramento que deve ser feito novamente o alongamento e algumas considerações se necessárias com a conversa entre o professor e os alunos, é importante também que os alunos aprendam o que é a arte que eles praticam por uma fonte confiável, que é o seu professor.


qualquer outra coisa a se acrescentar pode ser deixada na parte de comentários.

Muay thai e kickboxing

Muitos que não conhecem as duas artes marciais confundem os dois pelo simples fato de se competir de luvas e poder usar chutes. Mas na realidade as duas artes marciais tem muitas diferenças, a começar pelos estilos, o kickboxing tem vários estilos diferentes: *Semi-contact em que se disputa como no karate, a cada ponto pára-se a luta. *Light-contact já é uma luta franca, mas porém num estilo bem leve, apenas marcando. *Full-contact que é um combate que pode acabar com nocaute, sendo desferidos golpes potentes, porém com bastante proteção, caneleiras, coquilha... *Low Kick é basicamente como o full contact, porém são permitidos golpes abaixo da linha de cintura. Não sendo usado caneleiras nem protetores do tipo em competições. *Thai Kickboxing que se assemelha ao muay thai, porém com algumas diferenças, se difere do low kick porque pode-se usar golpes com joelhos a qualquer altura. O muay thai oficialmente tem não estilos pré definidos, porém ele se diferencia muito de acordo com o país em que é praticado, nas regas tailandesas dos grandes estádios valem cotoveladas, já em várias partes do mundo vemos regras de combate que são excluídas cotoveladas, existindo mudança durante os últimos anos em um rumo a unificação ou apenas seguindo tendência na tailândia. Aqui no Brasil também não existe uma unificação das regras tendo vários “estilos” de muay thai, com regras diferenciadas, onde muitas federações se distanciam das regras dos grandes estádios tailandeses. Por isso é bom sempre se informar sobre as regras quando se vai lutar em torneios de uma federação diferente. Se existir algum erro ou faltar algum detalhe podem colocar no comentário que vou dar uma olhada, pois não procurei muitas fontes pra me informar melhor, fiz mais pelo meu conhecimento e por dicas de um amigo que treina o kickboxing.

A Tailândia

A Tailândia, conhecida antigamente como Sião, é o berço do muay thai, é onde estão os melhores lutadores do mundo (de categorias mais baixas, pois é difícil se ver tailandeses de alta estatura e por sua rotina de treino muito puxada, é difícil ganhar peso), é também onde muitos estrangeiros vão para aperfeiçoar suas técncas, inclusive muitos professores, mestres e lutadores brasileiros.
A Tailândia tem uma cultura ancestral e uma culinária bastante exótica, de início são as características mais marcantes, além do custo de vida que não é elevado.
O muay thai tailandes é um pouco diferente do brasileiro e do europeu, eles dão muito valor a técnica, joelhadas, clinch e cotoveladas, sendo socos menos visados, além de terem regras diferentes para lutas. (apesar de existirem campeonatos fora da Tailândia que sigam as regras de lá, mas são menoria).
O idoma mais usado na tailândia é o Thai, língua nativa, sendo a segunda língua mais falada o inglês, mas se você tem intenção de ir para lá saiba que só as zonas urbanas falam inglês, as cidades em que a demanda de turistas é grande, já as zonas menos desenvolvidas, ou onde não se tem muitos turistas, quase não se fala o inglês, por isso você deve se precaver, ou ir treinar em um Camp mais famoso e cheio de gringos, ou ainda se virar para aprender o Thai, onde quase não se fala o inglês. Mas você ainda pode contar com uma ajudinha da embaixada brasileira na Tailândia, se você precisar.